San Pedro Sula

Los cambios bruscos de temperatura pueden provocar problemas de deshidratación, por eso es importante tomar ocho vasos de agua, pero también ingerir frutas que contienen los micronutrientes que necesita el organismo.

La deshidratación produce diarrea, vómitos y fiebre.

La nutricionista Mayra García comenta que estar bien hidratado es esencial para la salud. “Se debe ingerir adecuada cantidad de líquido para estar saludable: agua, té o jugos”.

Aprovechar las frutas como melón, sandía, piña, fresas, mango, naranja, toronja, mandarina y papaya para preparar ensaladas, jugos o se pueden comer solas.

La nutricionista Norma Coello detalla que “estas frutas son hidratantes porque tienen un alto contenido de agua. Se combinan en ensaladas de fruta solas o con vegetales. Las mandarinas se pueden comer solas”.

Consuma cinco porciones de frutas deben consumirse diariamente en las comidas.

Puede elaborar pinchos de fruta para los pequeños de la casa.
Delicias

Aproveche el consumo de las frutas de temporada, las cuales le proporcionarán nutrientes.

1. El meón ayuda a mantener la piel sana. Y controla la presión arterial.

2. El mango contiene 83% de agua y aporta poca cantidad de calorías.

3. El agua de coco es otra fruta que se aconseja tomar con regularidad, es muy hidrante y tiene un alto porcentaje de minerales.

4. La fresa es rica en vitamina C. Tiene fibra y ayuda a regular la digestión.

5. La papaya posee un gran contenido de vitaminas y es antioxidante.

6. La piña es diurética y depurativa elimina las toxinas.